お腹から来る風邪をひいたとき、
ずっとお腹がゴロゴロ言っててどうも調子が悪い・・・
なんてことありますよね。
こういうとき、頑張って栄養のあるものを
食べようとしがちですが、
実は、栄養価が高ければ高いほど、
消化に時間がかかり、逆に体によくない
ということもあるんです。
かといって、なるべく食べないように
するというのも、逆効果。
なので、お腹の調子が悪いときは、
早く治すためにも、なるべく
消化のいいものを食べるようにしないといけません。
でも、消化に良い食べ物って、
具体的に、どういうものなのでしょう?
そこで今回は、お腹の調子が悪いときに
ちょうどいい、消化にいい食べ物を紹介したいと思います!
消化に良い食べ物はコレ!
穀類
おかゆ、ご飯(軟らかいもの)、うどんなどは、
風邪をひいたときに、よく食べるものの定番ではないでしょうか。
私もよく食べています。
これらは消化が良く、胃腸にも優しいのでおすすめです。
ただし、同じ穀類でも、玄米やコーン、
そばなどは、消化がよくないので避けてください。
また、穀類ではないですが、お豆腐なんかもおすすめです。
大豆からできているものなので、
植物性タンパク質が多く含まれており、
消化吸収がスムーズですからね!
お味噌汁に入れるもよし、湯豆腐にして食べるもよしです◎
野菜類
お腹の調子が悪くても、野菜は摂るようにしましょう。
野菜は調子を整えてくれますからね^^
ただし、野菜であれば、
何でもいいというわけではありません。
野菜は食物繊維を多く含んでいますが、
食物繊維には、
- 水に溶ける「水溶性食物繊維」
- 水に溶けない「不溶性食物繊維」
の2種類があります。
不溶性食物繊維の多いごぼう、大豆、
とうもろこし、れんこん、ねぎ、
こんにゃく、きのこ類などは、消化はよくありません。
大根、キャベツ、にんじん、かぼちゃなど
水溶性食物繊維が多いものは、
消化にもいいので、摂っていくようにしましょう。
先ほどあげたおかゆやうどんに、
一緒に入れて、煮込んで食べるとなお効果的です◎
生のまま食べるよりも、
火を通して食べると良いでしょう。
果物類
果物も野菜と同じように、
体の調子を整えるのに必要なものです。
果物は消化が良さそうなイメージが
ありますが、実はそうでないものもあります。
パイナップルやキウイ、スイカ、
柑橘類などは避け、りんごや少し柔らかめの
バナナを摂るようにしましょう。
りんごはすりおろして食べると、
消化吸収がスムーズになるのでおすすめです。
以上、消化に良い食べ物を紹介しました!
お腹がゴロゴロして、調子が悪いとき、
栄養がありそうだからと、何でもかんでも
食べるっていうのは、よくないんですねぇ。
ちゃんと消化にいいものを選んで食べないと、
治るものも治りません。
お腹にいいものを選んで、ぜひ、
早く治してくださいね♪
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