知的な日々の過ごし方

はちみつの効能とは?体にもお肌にもうれしい効果!

      2016/02/08

食べても、体にぬっても、
効果があると言われている、はちみつ!

 
ハチミツを使った美容液やシートパックなど
いろいろな化粧品や美容グッズ
よく見かけますよね。

 
ですが、ハチミツの効能って、
どんなものか、知っていますか??

 

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なんとなく「体に良さそうだから」
という理由で使っているだけで
はっきりと効能までは知らないな・・・

という人も、多いのではないかと思います。

 
また、体にいいとは言っても、
砂糖みたいなものだから、
たくさん食べるのはよくないんじゃ・・・

なんて思ったりもしますよね??

 
砂糖より、少々割高なので、
毎回の食事には使えないですし・・・

 

というわけで、今回は、
ハチミツについて効果や摂取量などを中心にお話しします。

 

はちみつの成分って?

 
はちみつの主な成分は・・・糖類です。

 
白砂糖も、同じ糖類からできていますが、
ハチミツと白砂糖は、大きく違っている点があります。

 
それは!

はちみつは、すでに分解された糖類なんです!

・・・わかりづらいですね。

 
もう少しわかりやすく言うと、

 

  • 白砂糖の成分は、
    食べた後に分解されて吸収されます。
  • はちみつは、
    すでに分解された成分のため、
    食べたらすぐに吸収されます。

 

つまり、はちみつは、
吸収されやすい成分でできているんです!

 
さらに、数多くのビタミンやミネラルを含んでいます。

 
吸収されやすく、栄養素が豊富、
という点で、ハチミツは、体にいいとされているんですね。

 

では、はちみつが具体的に、
どのような効果をもたらすかを、
説明していきますね。

 

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ハチミツの効能

 
arrow 疲労回復

さきほど、はちみつは、
「吸収されやすい」と書きました。

 
吸収されやすい、ということは、
体のなかで、早くエネルギーに変わる
ということなんです。

 
しかも、胃腸にも負担がかからないんです。

 
さらに、ビタミンやミネラルも豊富!!

 

ですので、スポーツや仕事で疲れている、
というだけでなく、

風邪をひいていたり体調が悪いときにも、
体に負担をかけずに、効果的な疲労回復が
期待できるということです!

 
honey1

 

学生時代、部活のときに、
マネージャーや後輩が作ってきてくれた、
「ハチミツレモン」

これはまさに、疲労回復に
とっても効果的な食べ物だったんですよ!

 
レモンに含まれるクエン酸も
疲労回復にぴったりなので、
ハチミツとの相乗効果があったというわけです!

 

arrow 脳の活性化

すばやくエネルギーになるはちみつは、
脳にも、とってもいい影響を与えてくれます。

 
脳は、とってもカロリーを消費しています。

基礎代謝の約20%ものエネルギー
消費しているんだそうです!!

 
こんなに働いてくれる脳に必要な
エネルギーは、ブドウ糖だけ!

 
はちみつは、ブドウ糖と果糖からできていて、
それらの吸収が、とっても早いということは
先ほども言いましたよね。

 
つまり、脳がしっかり働くために、
はちみつはぴったりの食材なんですね!

 

honey2

 
大切な試験の日、
勉強に集中できなくなったとき、
今日中にやらなきゃいけない仕事があるとき、

こういう時には、ぜひはちみつを食べてみて下さいね!!

 

arrow 殺菌作用

はちみつは昔、ヤケドやすり傷などにも
塗っていたそうです。

 
今でも、はちみつは、ノドにいいって
聞いたりしますよね?

 
これは、はちみつの殺菌作用
利用しているそうです。

 
甘いのに、虫歯予防にも効果があるとも言います。

 
はちみつにカビがこないのも、
はちみつの殺菌作用の効果だそうです!

 
食べるだけでなく、肌に塗ると
ニキビの炎症を抑える効果もあるんだとか!?

 
ニキビにはちみつ・・・
逆に、ニキビがひどくなりそうな気もしますよね。

ニキビに悩んでいる人は、
まず目立たない部分で、試してみるのも
いいかもしれませんね。

 

arrow 保湿効果

はちみつパックとして、
肌に、はちみつをぬる方法がありますよね。

これは、はちみつの保湿効果を利用しているんです。

 
はちみつ自体は、水分がとっても少ないんです。

ですので、空気中の水分を集めやすいのです。

 
肌にのせておくと、空気中の水分を
たっぷり集めたはちみつの効果で、
お肌がしっとりするそうですよ。

 
直接はちみつを肌にのせるのではなく、
化粧水や乳液と少量混ぜて使うのがいいそうです。

 
唇が乾燥しているときは、
直接塗ってパックするのも効果的だそうです。

 
ですが、肌に合わない人もいますので、
顔に塗る前に、腕や首で試してみて
問題ないことを確認してからにしましょうね。

 

 

いかがでしたか?

うれしい効果が、たくさんありましたね!

 
ところで、はちみつって、毎日たっぷり
食べてもいいんでしょうか??

 

実は、食べ過ぎによる悪影響については、
はっきりとしたデータはありません。

 
ですが、はちみつは糖分です。

いくら体にいいとはいっても、
摂り過ぎると、カロリーオーバーになります。

 
摂り過ぎには注意しないといけませんね。

 

疲労回復や美肌のために、
はちみつをそのまま食べるときは、
だいたいスプーン1~2杯程度が、いいそうですよ。

いろいろな効能のあるはちみつ、
ぜひ常備しておきたいですね!!

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