知的な日々の過ごし方

喉が痛い!のどに効く食べ物は?

      2016/02/05

今年は暖かい日が続いたせいか、
寒くなると、例年以上に体が辛く感じますよね~

この温度差のせいで、風邪をひいて
体調を崩している人も増えています。

 
私も、その1人です。

 
今まさに、マスクをしながら、この記事を書いています(笑)

 

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風邪のひき始めは、鼻水やくしゃみが出たり、
お腹がゆるくなってきたりと、
いろんな症状が出ますが、

中には、のどを痛めてしまうという人も、
多いのではないでしょうか。

 
私も風邪は、のどからが多くて、
つばを飲み込むのも辛いし、ご飯もおいしくないしで・・・

ほんと、毎回辛い思いをしています。

なるべく早く、治したいと思いますよね。

 
そこで今回は、私と同じように、
風邪によって、のどをやられてしまった人のために!!

のどが痛いときに効く食べ物を、
紹介していきたいと思います!

 

のどの痛みに効く食べ物は?

 
arrow 

リンゴ酸やクエン酸、カリウム、
そして「ソルビトール」という、
のどにいい物質が含まれている梨は、

のどが痛いときに、おすすめの食べ物です。

 
nashi

 
また、梨は漢方にも使われており、
口の渇き、せき止めなどにも効果があります。

 
食べ方としては、そのままでももちろん
いいですが、のどにやさしいように、

すりおろしてジュースにするもよし、
ゼリーにして、食べやすくするのもよしです。

 
ただ、梨は水分が多く体を冷やしてしまうため、
下痢をしやすい人は、摂りすぎないようにしましょう^^

 
・・・そういえば昔、風邪をひいたとき、
お母さんが切ってくれたなぁ。

 

arrow ねぎ

抗菌・抗ウイルス作用のあるネギオール
含まれているねぎは、のどの炎症を防ぐ効果があります。

 
また、白い部分は、ビタミンCや葉酸が
含まれていて、血の流れをよくしてくれます。
 

食べ方としては、普通に刻んで、焼いて
食べるもいいんですが、

特にのどが痛いときに効果的なのは、
「ねぎをのどに巻くこと」。

 
白い部分を切ったあと、広げて火であぶり、
ガーゼやタオルに包んで
首に巻いてください。

保湿効果があって、痛みを抑えてくれます。

 
あ、ちなみにねぎのにおいは、
加熱すると収まるので安心してくださいね(笑)

 

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arrow レンコン

のどの炎症を抑えたり、修復してくれる成分である、
タンニンやビタミンが含まれているレンコン。

 
のどが痛いときは、ぜひ、すりおろして食べてください。

 
お鍋をして、つくねに混ぜれば、
体も温まって一石二鳥ですね(*^^*)

 

arrow はちみつ

はちみつには、炎症を抑える働きと、
殺菌作用があるため、のどの痛みによく効きます。

 
honeyy

 
・・・食べ物というか、飲み物ですが(笑)、
紅茶などに入れて飲むといいでしょう。

 
ただ、はちみつには、ボツリヌス菌が
含まれている場合があります。

 
ボツリヌス菌は、1歳以上になれば、
腸内の抵抗力が高まるので、食べても
繁殖することなく、体内で勝手に消えますが、

1歳未満の乳児に飲ませてしまうと、
腸内細菌が少ないため、ボツリヌス菌が繁殖し、
乳児ボツリヌス症になってしまうことがあります。

 
なので、1歳未満の乳幼児には、
はちみつを飲ませない
ようにしましょう。

 

arrow 大根

大根は、炎症を抑えてくれる働きを持っています。

おすすめな食べ方は、大根アメにすること。

 
作り方はとっても簡単。

大根を適当な大きさで切り、瓶などの器に入れ、
そこへはちみつを入れて、1日漬けておくだけ!

 
そのまま舐めても、お湯で薄めて飲んでも効果的です。

 
はちみつは、先ほど紹介したとおり、
炎症を抑える働きと、殺菌作用がありますから、
ダブルで効くかも!?

 
また、生姜を足してもGOODです。

生姜は体を温めてくれる効果があるので。

 
薬が飲めない妊婦さんには、特におすすめしたい食べ物ですね◎

 

 

以上、喉が痛いときに効く食べ物を紹介しました!

 
のどの痛みって、ひどくなればなるほど、辛いですよね。

 
声は出ないわ、何を食べても
おいしくないわ、飲み物は染みるわで・・・

 
のどを取って、思いっきり洗浄したい
という気持ちになります(笑)

 
風邪は、ひき始めが肝心とよく言いますからね。

「あ、ちょっと怪しいな・・・」と、
思ったときに、早めに手を打ちましょう。

 
そうすれば、後々辛い思いしなくて済みますよ^^

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