知的な日々の過ごし方

髪を早く伸ばすには!大切な4つの方法とは?N

      2016/09/20

「2~3センチぐらい短くしたい」

そう美容室のお姉さんに言ったものの、
思ってたより、短くなってしまったな・・・

そういうことって、誰にでも
1度ぐらいはあると思います。

 
かくいう私も、あります(^-^;

 

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そういうときって、
1日でも早く伸びないかなって、思いますよね。

 
そこで今回は、髪の毛を早く伸ばすための
方法をいくつかご紹介します^^

 

髪の毛を早く伸ばす方法!

 
髪を早く伸ばすためには、
下記の4つの方法が有効です。

point

  1. しっかり栄養を摂る
  2. 睡眠を取る
  3. 頭皮マッサージをする
  4. ストレスを溜めないようにする

 

項目ごとに、詳しく見ていきましょう!

 

しっかり栄養を摂る

 
髪を早く伸ばすために、特に必要なのは、
髪の毛の原材料となる「タンパク質」
髪の毛に必要な成分を作ってくれる「亜鉛」です。

 
hair (3)

 

これらが不足すると、髪の毛が作れない・・・

 
すなわち、なかなか伸びないというわけですね。

 
亜鉛は、牡蠣、レバー、牛肉などに
含まれていますので、
ちょっと意識して摂ってみましょう。

 

また、女性ホルモンと似た働きを
してくれる、大豆イソフラボンもおすすめです。

 
女性ホルモンは、髪の成長を促してくれるので、
効果があるようですよ◎

 

睡眠を取る

 
睡眠は、髪の毛の成長に、
とても影響します。

 
hair5

 

なぜかといいますと、
髪の毛が成長するのに必要な
「成長ホルモン」が、睡眠中に分泌されるからです。

 
成長ホルモンは、
午後10:00~午前2:00までの間に、
もっとも分泌されるものなので、

夜は少し早めに寝るようにしてみましょう。

 
とはいえ・・・
「午後10:00なんて、まだまだ起きてる」
「お風呂に入ってる」
なんて方も多いですよね。

 
私もそうです。

 
夜の10:00なんて、まだバリバリ起きてます(笑)

 
なので、毎日はできなくても、
週2~3日ぐらいは、この時間から
寝てみてもいいと思います。

 
早く寝れば、その分早起きできるし、
早起きできれば、いろんなことができて
何だかちょっとおトクな感じしません?

 

頭皮マッサージをする

 
指のはらで、円を描くイメージで、
頭皮をマッサージしてください。

 
hair1 (2)

 

マッサージをして、血の流れをよくし、
栄養が、全体にいきわたるようにすることで、
髪の毛の成長を促せます。

 
血の流れが悪かったり、
頭皮の栄養が不足したりすると、

髪の毛の成長が、遅くなるだけでなく、
薄毛の原因にもなるので、
頭皮の健康は、しっかり保っておきましょう。

 
お風呂に入りながらやると、なお効果的なようですよ^^

 

ストレスを溜めないようにする

 
ストレスは、心や体によくないものですが、
もちろん髪の毛にもよくありません。

 
溜めすぎると、血行が悪くなり、
頭皮にも、栄養が行き渡らなくなり、
髪の毛の成長が遅くなります。

 
また、禿げる原因を作ることにも
なってしまいます。

 
好きな映画やドラマ・舞台を観る、
カラオケに行って騒ぐ、
軽くランニングをする・・・

なんでも構いません。

 
ストレスは溜めずに発散していきましょう。

 

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やってはいけないこと

 
ここからは、逆に
「これをやると髪の毛の成長によくない!」
といったことをご紹介していきます。

 

arrow タバコを吸う

毛細血管を収縮させるので、
結果、血行が悪くなったり、
栄養が行き渡りにくくなります。

 
タバコは、髪の毛の成長を
妨げることになるので、

吸わない方がいいですね。

 
・・・喫煙者にとっては厳しいと思いますが(-_-;)

 

arrow 髪を熱風で乾かす

 
hair1 (1)

 
「え、じゃあどうやって乾かすの!?」
って感じですよね(笑)

 
ドライヤーの熱風が、頭皮に当たると、
頭皮が汗などを分泌しますが、その分泌が、
髪の毛の成長を妨げる原因となるようです。

 
なので、なるべく冷風、もしくは
少しぬるめの風で、乾かすようにしましょう。

 
ずーっと冷風だと、乾かないと思いますので、
適当に調節しつつね(笑)

 

 

いかがだったでしょうか?

 
髪を早く伸ばす4つの方法を
長々とご紹介しましたが、

結局は、睡眠はしっかり、
栄養もしっかり、ということなので、

まとめると、ようは
「規則正しく健康的な生活をしていれば
髪の毛は早く伸びる」
ということですね。(笑)

 
個人差はあると思いますが、
ぜひ1度試してみてください^^

 - ビューティー

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